Hanghang 35% e felisitsoe ka khoutu ena
Nama le Protheine. Lijo tse ngata tse sa boleng, tse nang le protheine e ngata li tla ka makotikoti -- joalo ka tuna, salmon, sardines, shrimp, khoho, chili, linaoa tse besitsoeng, linaoa tse khubelu, sopho le sechu. Peanut butter -- sejo se seng sa protheine se sa senyeheng -- se etsa tlatsetso e phetseng hantle serotong sa lijo bakeng sa ba hlokang. 00:00.
Fumana Khoutu