Natefeloa ke 65% ka Phokoletso
The Bigness Project ke leano la koetliso ea hypertrophy bakeng sa banna le basali ba etselitsoeng ho eketsa boholo ba mesifa ka mokhoa oa ho ikoetlisa o thehiloeng ho meroalo e tlaase, ho pheta-pheta ho phahameng, ho phomola ho fokolang pakeng tsa lihlopha, ho hatisa karolo ea eccentric ea reps, le ho hokahanya ha mesifa ea kelello. Ha se leano la powerlifting bakeng sa matla, empa le ka sebelisoa joalo ka nako ...
Fumana Khoutu